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                      南通中医药文化博物馆

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                      【大暑】养生四弹

                      作者: 来源: 日期:2016/8/25 11:23:23 人气:136

                          大暑是一年二十四节气中的第十二个节气,每年太阳到达黄经120度时为「大暑」节气?!复笫睢褂搿感∈睢挂谎?,都是反映夏季炎热程度的节令,「大暑」表示炎热至极?!独椤芳窃兀骸付分副笫?,斯时天气甚烈于小暑,故名曰大暑?!?/span>

                         《月令七十二候集解》云:「六月中,……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也?!?br/>

                          我国古代将大暑分为三候:「一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行?!故郎嫌┗鸪嬖加卸Ф嘀?,分水生与陆生两种,陆生的萤火虫产卵于枯草上,大暑时,萤火虫卵化而出,所以古人认为萤火虫是腐草变成的;第二候是说天气开始变得闷热,土地也很潮湿;第三候是说时常有大的雷雨会出现,这大雨使暑湿减弱,天气开始向立秋过渡。

                          大暑节气,是一年之中最热的节气,古书《二十四节气解》中说:「大暑,乃炎热之极也」。这足以说明了这个节气的炎热程度?!复笫睢蛊诩渲匝兹戎良?,是因为自入夏以来,地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间散放的热量,热量不断积累,到大暑期间,所积累的热量达到了顶峰,所以大暑最为炎热。

                         

                          在这高温的炎暑,尤其要做好防暑保健,从精神、起居、运动、饮食等方面进行调养。


                      精神调养

                          大暑时节,天气酷热,人们易出现心烦意乱,急躁焦虑,无精打采,精神不集中等情形,有人称之为「精神中暑」。因此,要做好精神调养,谨守「静心养生」的原则,保持心境清静,避免不良刺激,凡事以平常心对待,切莫大喜大怒。要预防「精神中暑」还可以进行适当的自我心理暗示,想像自己处于大自然之中,绿树摇曳,高山流水,使你心旷神怡,心平气和。


                      起居调养

                          大暑湿热交蒸,人们易因高温高湿使汗液不易蒸发,或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充,而发生中暑。因此,大暑时节,起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作,出门时避开烈日,同时要适当补充水分,以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。

                          大暑时节,虽天气炎热,但阴气也开始增长,人体腠理疏松,脏腑内里空虚,此时若贪凉,或久卧空调房间,或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等,易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。


                      运动调养

                          在炎热的大暑时节,最好选择清晨或傍晚进行锻炼,避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动,如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津,同时在运动过后要适当饮用温开水,补充体液。


                      饮食调养

                          大暑时饮食应清淡、多样化,以清为补,宜补气清暑,宜健脾养胃,多食营养丰富的果蔬和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃??啥嗍陈潭?、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同时也可配合药膳进行调理。


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